Ayo hidup sehat

100.jpgBila berat badan kita terus naik hingga melebihi batas normalnya, artinya jumlah makan yang di santap sudah melebihi batas. Secara kualitas porsi makanan yang baik harus mengandung 60 s/d 65% karbohidrat, 25/30% lemak dan 15/20% protein. Lemak  yang terkonsumsi harus mengandung lemak jenuh, lemak tak jenuh tunggal dan ganda, masing masing tak lebih dari 10% , ditambah kolesterol yang tak boleh lebih dari 300 mg / hari. 

Rumit? Tidak juga. Menurut dokter Wiliam dari institute gizi florida, wanita yang tak berdiet butuh 1500-1800 kalori per hari. Bila di jabarkan dalam menu, sarapan terdiri dari nasi ¾ gelas ,sepotong ayam atau satu lauk nabati,semangkuk sayur, dan buah. Menu makan siang dan malam segelas nasi, satu lauk hewani, satu lauk nabati, semangkuk sayur dan seporsi buah.

Nah bagaimana dengan porsi makanan anda, sudah kah anda semua hidup sehat? Yang paling penting dalam menjaga kesehatan ialah olah raga yang teratur dan juga hindari bergadang yang ndak ada pentingnya.

 Mari ciptakan hidup sehat sedari dini.